老话说，一年之计在于春，这不，栗垚就抓住了这大好春光，正忙着春训，她更新动态晒出了自己的训练照，写道：又是一年春季。此时的栗垚正在训练场上挥汗如雨，努力寻找自己以往的状态。

对于栗垚落选中国女排集训名单之事，有不少球迷对此感到惋惜，不过以上赛季而言，栗垚确实是表现得不算理想，受困于之前的伤病问题，栗垚在赛季之初打得较为小心，甚至还轮休了多场比赛，这让栗垚的数据并不算突出，虽说在赛季后半段，栗垚的表现开始好转，逐渐找回了一些之前的感觉，可整体而言，栗垚还是较为低迷，在最佳主攻榜上，栗垚也不过是位居第21，再加上广东女排上赛季直接无缘8强，下降明显，这让栗垚失去了重回国家队的机会。

而栗垚的国家队之路说起来那也是极为坎坷，职业生涯早期的时候，栗垚未能得到郎平的青睐，直到26岁时，栗垚才打动了郎平，成为中国女排集训队的一员，并出战了2021年世联赛，虽说在世联赛中，栗垚的数据不是特别出彩，可也算是能够比肩刘晓彤等人了，可惜的是，因为国际大赛经验不足等原因，栗垚最终落选了东京奥运会，也错过了郎平执教的最后一项赛事，不过栗垚在世联赛中的表现已经得到了不少人的认可，外界都认为她未来将是中国女排的常客。

本来在2022年初的中国女排训练营中，栗垚算是李盈莹对角的最佳人选，在朱婷、张常宁、刘晏含等人因伤缺席，段放错过报到时间的情况下，栗垚是少有的有国际赛事经验的主攻，不出意外的话，栗垚很有可能会和李盈莹搭档出战2022年的世联赛和世锦赛，可惜，意外还是发生了，栗垚在训练营末期不慎受伤，这让她直接错过了训练营的最终考核，也错过了2022年世联赛，虽说在世锦赛前，栗垚已经开始了有球训练，可她已经无缘回归了。

2022年本来应该是栗垚冲击国家队首发的最佳机会，可是因为伤病的缘故，令栗垚错过了这一良机，而这也成为了她国家队生涯的转折点，错失良机以后的她因为伤病的缘故未能打出她自己的巅峰水准，这让栗垚再次无缘了2023年的集训名单，而这也意味着栗垚重回国家队的希望越来越小了，毕竟如今的栗垚已经是27岁的年纪，对于攻手来说，年龄越大，实力自然就越衰减，尤其是如今的栗垚因为伤病的缘故，还未能重回巅峰，想要在之后的生涯中更进一步自然就更加困难，甚至有些不现实了。

如果没有2022年的伤病，栗垚或许已在世联赛和世锦赛中崭露头角，在国家队站稳脚跟，就算是朱婷等人回归，栗垚都有极大的机会在国家队有着一席之地，可惜，伤病终究是毁了栗垚的国手梦。